مع اقتراب انطلاقة العام الدراسي الجديد ، يواجه الكثير من أولياء الأمور تحدياً كبيراً في تعديل سلوكيات أبنائهم والانتقال بهم من سهر وعشوائية الإجازة الصيفية إلى الالتزام بنظام اليوم الدراسي . وفي هذا الإطار، أكدت استشاري التغذية العلاجية والأستاذ المشارك بجامعة الملك عبدالعزيز، الدكتورة نورة عيد، على أهمية اتباع خطوات عملية تضمن إعادة بناء روتين صحي ومرن يسهل استمراره دون إجهاد للأسرة أو الطفل. ضبط ساعات النوم بيّنت الدكتورة نورة عيد أن البداية تبدأ من ضبط ساعات النوم عبر تقديم موعد نوم الطفل تدريجياً من الآن، لكون النوم الكافي ركيزة أساسية في الجاهزية الذهنية والبدنية، مشيرة إلى أهمية تنظيم مواعيد الوجبات لتصبح قريبة من أوقات الدراسة بدلاً من التغيير المفاجئ. وأوضحت ضرورة التركيز على تقديم وجبة إفطار بسيطة ومتوازنة تشتمل على البروتين، والنشويات، والفواكه أو الخضار، إضافة إلى مصدر مناسب للكالسيوم. التجهيز المبكر شددت على أهمية التجهيز المبكر لمكونات الحقيبة الغذائية وضمان توازنها، مع إشراك الطفل في اختيار محتوياتها من بين الخيارات الصحية المتاحة لتعزيز حس المسؤولية لديه. واختتمت الدكتورة نورة عيد حديثها بالتأكيد على أن الهدف لا يكمن في البحث عن روتين مثالي، بل في تطبيق روتين بسيط ومرن يستطيع الطفل والأهل الاستمرار عليه بنجاح. دور تربوي وتسهم هذه الخطوات بفاعلية في تقليل ساعات استخدام الشاشات الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل لضمان جودة الاسترخاء، كما يتكامل الدور التربوي في المنزل عبر تقديم الدعم النفسي والتشجيع المستمر للطفل، مما يحد من مشاعر التوتر ويهيئ بيئة منزلية محفزة لاستقبال العام الدراسي بهمة ونشاط.