من نحن راسلنا
بحث
فنون
آخر التطورات
24-7-2021 2:43 ص
كشفت أبل عن مجموعة حديثة من الإيموجي لنظام تشغيل ios ستطرح خلال العام الجاري.
24-7-2021 2:41 ص
كشفت شركة أستون مارتن النقاب عن سيارتها Valhalla المعتمدة على محرك V8 من شركة مرسيدس ضمن نظام دفع هجين بقوة 950 حصانا.
24-7-2021 2:37 ص
تتوفر بسوق السيارات المستعملة الدولي مجموعة نادرة من السيارات يابانية الصنع الكلاسيكية التي تعتبر من أغلى الموديلات اليابانية على الإطلاق.
24-7-2021 2:34 ص
تحاول شركة فيسبوك الأمريكية تطوير واتساب (Whatsapp) بشكل تدريجي، وبدأ التطبيق خلال الفترة الأخيرة في الحصول على خاصية View Once.
24-7-2021 2:32 ص
فكرة مبتكرة راودت طالب الفرقة الرابعة بكلية الزراعة بجامعة الفيوم، ربما تكون قادرة على نقل مصر نقلة نوعية كبرى في مجال الطاقة من خلال تصنيع خلايا تنتج كهرباء لمدة 24 ساعة بكفاءة أعلى
24-7-2021 2:29 ص
تتوفر خلال عام 2021 مجموعة متميزة من الشاحنات متوسطة الحجم من مختلف الماركات، تتمتع بقدرات متميزة في عزم السحب وأداء المحرك.
24-7-2021 2:25 ص
تنطلق بعد قليل، دورة الألعاب الأولمبية الصيفية "طوكيو 2020"، بحفل افتتاح مرتقب، علما بأن بعض المنافسات بدأت الأربعاء الماضي.
24-7-2021 2:25 ص
تنطلق بعد قليل، دورة الألعاب الأولمبية الصيفية "طوكيو 2020"، بحفل افتتاح مرتقب، علما بأن بعض المنافسات بدأت الأربعاء الماضي.
22-7-2021 2:29 ص
وجه الأرجنتيني دييجو سيميوني مدرب أتلتيكو مدريد الإسباني، تحذيرا لمسؤولي برشلونة بشأن مواطنه الأسطورة ليونيل ميسي.
22-7-2021 2:25 ص
أكد وزير الخارجية الأمريكية، أنتوني بلينكن، أن الأردن شريك قوي في جهود السلام والاستقرار بالمنطقة، وطرف في محاربة تنظيم داعش الإرهابي.
22-7-2021 2:18 ص
كشفت القيادة المركزية الأمريكية النقاب عن اكتمال انسحاب القوات من أفغانستان، بنسبة 95%، من عملية المغادرة المقررة نهايتها سبتمبر/أيلول المقبل.
22-7-2021 2:12 ص
كشفت وسائل إعلام إيرانية، الأربعاء، عن مقتل متظاهر بنيران الأمن خلال "احتجاجات المياه" جنوب البلاد، ليرتفع عدد الضحايا إلى 8 أشخاص.
22-7-2021 2:5 ص
تحطمت طائرة مروحية عسكرية إثيوبية، الأربعاء، عند هبوطها في مطار مدينة حدر بمحافظة بكول جنوبي الصومال، دون تسجيل إصابات.
22-7-2021 2:0 ص
قالت وزارة الخارجية الروسية، الأربعاء، إن الولايات المتحدة الأمريكية أثارت في السنوات الأخيرة تفاقما غير مسبوق للعلاقات مع موسكو.
22-7-2021 1:57 ص
لا يمكن فصل المصير المشترك بين السعودية والإمارات مهما كان، خاصة أنهما مؤثران كبيران في عالم الاقتصاد والنفط بالدرجة الأولى على المستوى الدولي
21-7-2021 2:22 ص
بعد شهور من التفاوض وعقد سبع جولات متتالية في فيينا.. خرج كبير المفاوضين الإيرانيين عباس عراقجي، قبل أيام، ليعلن أن على الولايات المتحدة الأمريكية الانتظار حتى يبدأ الرئيس الإيراني الجديد إبراهيم رئيسي ولايته رسمياً، أي في شهر أغسطس/آب المقبل، قبل المضي قدماً في المفاوضات النووية.
21-7-2021 2:19 ص
“ما يجمعنا معاً أكبر مما تكتبونه في تقاريركم للأسف”، بهذه الكلمات القاطعة رد وزير الطاقة السعودي الأمير عبدالعزيز بن سلمان على جميع التقارير الصحفية.
21-7-2021 2:5 ص
نزل المؤشر نيكي الياباني لأدنى مستوى في 6 أشهر اليوم الثلاثاء، مقتفيا أثر مبيعات واسعة النطاق في وول ستريت.
21-7-2021 2:1 ص
أصيبت امرأة وطفلة جراء سقوط عدد من القذائف الصاروخية أطلقها الإرهابيون على بلدة نبل بريف حلب الشمالي في سوريا، حسب مصادر حكومية.
21-7-2021 1:56 ص
أكد الرئيس الأمريكي جو بايدن، دعم بلاده لحل الدولتين وأعرب عن تقديره لوصاية المملكة الأردنية على المناطق المقدسة.
ما هي التغذية الصحية المناسبة للأطفال في الصيف؟
عدد المشاهدات (410)
16/07/2021 02:06:35 ص
أكدت الدكتورة جينيفر هايلاند ضرورة حرص الآباء على أن يحظى أطفالهم بتغذية صحية مناسبة خلال فصل الصيف.

ودعت إياهم إلى الاهتمام بتشجيع الأطفال على شرب الماء مع تقديم وجبات صحية وخفيفة منتظمة في هذا الوقت، الذي تزيد فيه ساعات النهار وترتفع فيه درجات الحرارة، وغالباً ما يعيش فيه الأطفال وقت فراغ طويلاً.

وأضافت خبيرة تغذية الأطفال بمستشفى “كليفلاند كلينك للأطفال” الأمريكي الشهير أنه لا توجد مغذيات أو فيتامينات معينة يحتاج الأطفال إلى تناول كميات أكبر منها خلال الصيف، موضحة أن التحدي يتمثل عادة في عدم حصول الأطفال في كل الأوقات على الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية.

شبح 3 أمراض يطارد الأطفال في الصيف
وأعربت الخبيرة عن الأمل في أن يحافظ الأطفال على نشاطهم طوال العام، فلا تتغير احتياجاتهم الغذائية تغيراً كبيراً في الصيف، لكنها في المقابل أكّدت أن أهم شيء يجب مراعاته خلال فصل الصيف هو الحفاظ على تناول الأطفال مقادير كافية من الماء.

ترطيب الجسم
وقالت الدكتورة هايلاند إن الأطفال بحاجة إلى الحفاظ على ترطيب أجسامهم خلال الصيف، لا سيما إذا كانوا خارج المنزل، ويمارسون أنشطة حركية ويتعرقون، لكنها نصحت بـ”فرض سيطرة على ما يشربونه”، موصية بمنعهم من المشروبات المحلاة بالسكر في جميع أوقات السنة، مثل الشاي الحلو وعصير الليمون والمرطبات والمشروبات الغازية.

واقترحت، بدلاً من ذلك، إضافة الفواكه إلى الماء للنكهة، أو حتى شرب المياه الفوارة المنكّهة من أجل شيء من البهجة، على حدّ تعبيرها.

واعتبرت خبيرة التغذية أنه لا بأس بتناول عصير الفواكه الطبيعي باعتدال؛ على ألا يزيد على كوب في اليوم، مبيّنة أن الأطفال بوسعهم تناول عدة أكواب من العصير في وقت واحد عند الشعور بالعطش، ما يعني حصولهم على الكثير من السكر، الذي يجب منعهم منه.

كذلك أشارت إلى أن الطعام يمكن أن يكون مرطباً بحد ذاته، مشيرة إلى أن فواكه كالبطيخ والشمام والتوت، وخضراوات مثل الخيار والكرفس والفلفل، تحتوي على نسبة كبيرة من الماء.

لا بأس ببعض الآيس كريم
وقالت الدكتورة هايلاند إن الصيف يُعدّ موسم تناول الآيس كريم والمثلجات وغيرها من الحلويات الباردة، لافتة إلى أن الحرص على الحفاظ على صحة الأطفال لا يعني إلغاء هذه المأكولات تماماً، مضيفة: “لا نريد أبداً أن نمنع الأطفال من تناول الآيس كريم أو غيره من الأطعمة الباردة، فهناك مكان لها ويمكن منحهم إياها كمكافآت من وقت لآخر”.

لكنها أشارت إلى وجود “بدائل أنسب” يمكن تناولها بوتيرة أكبر من المثلجات، دون أن تمدّ الأطفال بكميات كبيرة من السكر، وذلك مثل المثلجات المصنوعة من الفواكه الطبيعية، أو مثلجات الزبادي، التي تُعتبر خياراً مناسباً لطعم كريمي دسم، مشيرة إلى أن “طعمها مثل الآيس كريم لكنها مصنوعة من الزبادي، الذي يمدّ الأطفال بالبروتين”.

ومضت خبيرة التغذية إلى القول: “قد يكون تحضير المثلجات المنزلية أنسب وأوفر، ويمنح الآباء القدرة على التحكم بالمكونات، وتشمل الأفكار في هذا الجانب مزج أنواع من الفواكه بالزبادي وصبها في قوالب الآيس كريم، وتقطيع أنواع الفواكه وغمسها في الشوكولاتة أو الزبادي وتجميدها، واستخدام فاكهة مجمدة كالموز والمانجو والفراولة لصنع الآيس كريم المنزلي.

وتابعت: “لا نريد حرمان الأطفال من تناول هذه الأشياء الممتعة، ومن المهم إطعامهم وجبات خفيفة تمدهم بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية، وطالما أمكن استخدام الفواكه والبروتين في وجبة خفيفة، فإن في ذلك طاقة طويلة الأمد بدلاً من الطاقة المستمدة من السكر، التي سرعان ما تزول”.

تجنُّب الوجبات الخفيفة المصنعة
تحتوي العديد من الوجبات الخفيفة، مثل رقائق البطاطا والمخبوزات، على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة، التي يحولها الجسم إلى سكر يُهضم بسرعة فلا يحافظ على إمداد الطفل بالطاقة أو يُشعره بالشبع لفترة طويلة.

وبيّنت الدكتورة هايلاند أن الهدف يتمثل في إعطاء الأطفال طعاماً يمدهم بطاقة مستمرة طوال اليوم ويحافظ على شعورهم بالشبع حتى لا يقعوا في دائرة الإفراط في الأكل.

وجددت التأكيد أن الأمر يتعلق بتناول الطعام الصحي كالفواكه، والخضراوات والدهون الصحية والبروتينات، وقالت: “قد نعتقد أن الأمر يتعلق بمنح الأطفال السعرات الحرارية، ولكننا نحرص على أن تشعرهم هذه السعرات، التي نقدمها لهم بالشبع مدة طويلة، لا أن يذهب أثرها بسرعة”.

جدول متسق
ويتمثل أحد الجوانب المهمة الأخرى المرتبطة بتناول الطعام في الصيف، وفقاً للدكتورة هايلاند في الحفاظ على اتساق جدول المواعيد الخاصة بتناول الأطفال طعامهم طوال العام، موضحة أن الأطفال “لا يحصلون خلال العام الدراسي على الوجبات الخفيفة مجاناً وقتما يريدون، ونريد الحفاظ على الاستمرار بالنمط نفسه أثناء العطلة الصيفية”.

وانتهت إلى القول: “ينبغي للآباء قدر الإمكان الحفاظ على التزام أطفالهم بالوجبات الرئيسية اليومية الثلاث مع بعض الوجبات الخفيفة، التي تُقدّم بين الحين والآخر وفق برنامج محدّد”
منوعات http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=17.xml
أخبار سعودية http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=3.xml
مجتمع http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=20.xml
أخبار عربية و عالمية http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=9.xml
دين http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=14.xml
رياضة http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=7.xml
علوم و تكنولوجيا http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=10.xml
مال و أعمال http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=12.xml
فنون http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=18.xml
مقالات http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=19.xml
حوادث http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=11.xml
أهلا و سهلا بكم قرائنا الكرام... نأمل منكم عند الرغبة بالتواصل, إرسال ما ترغبون حسب التصنيف الأتي:
لنشر مقالاتكم:
articles@saudialyoum.com
لإقتراحاتكم و ملاحظاتكم:
opinion@saudialyoum.com
للطلبات و المعلومات الأخرى:
info@saudialyoum.com