من نحن راسلنا
بحث
علوم و تكنولوجيا
آخر التطورات
24-7-2021 2:43 ص
كشفت أبل عن مجموعة حديثة من الإيموجي لنظام تشغيل ios ستطرح خلال العام الجاري.
24-7-2021 2:41 ص
كشفت شركة أستون مارتن النقاب عن سيارتها Valhalla المعتمدة على محرك V8 من شركة مرسيدس ضمن نظام دفع هجين بقوة 950 حصانا.
24-7-2021 2:37 ص
تتوفر بسوق السيارات المستعملة الدولي مجموعة نادرة من السيارات يابانية الصنع الكلاسيكية التي تعتبر من أغلى الموديلات اليابانية على الإطلاق.
24-7-2021 2:34 ص
تحاول شركة فيسبوك الأمريكية تطوير واتساب (Whatsapp) بشكل تدريجي، وبدأ التطبيق خلال الفترة الأخيرة في الحصول على خاصية View Once.
24-7-2021 2:32 ص
فكرة مبتكرة راودت طالب الفرقة الرابعة بكلية الزراعة بجامعة الفيوم، ربما تكون قادرة على نقل مصر نقلة نوعية كبرى في مجال الطاقة من خلال تصنيع خلايا تنتج كهرباء لمدة 24 ساعة بكفاءة أعلى
24-7-2021 2:29 ص
تتوفر خلال عام 2021 مجموعة متميزة من الشاحنات متوسطة الحجم من مختلف الماركات، تتمتع بقدرات متميزة في عزم السحب وأداء المحرك.
24-7-2021 2:25 ص
تنطلق بعد قليل، دورة الألعاب الأولمبية الصيفية "طوكيو 2020"، بحفل افتتاح مرتقب، علما بأن بعض المنافسات بدأت الأربعاء الماضي.
24-7-2021 2:25 ص
تنطلق بعد قليل، دورة الألعاب الأولمبية الصيفية "طوكيو 2020"، بحفل افتتاح مرتقب، علما بأن بعض المنافسات بدأت الأربعاء الماضي.
22-7-2021 2:29 ص
وجه الأرجنتيني دييجو سيميوني مدرب أتلتيكو مدريد الإسباني، تحذيرا لمسؤولي برشلونة بشأن مواطنه الأسطورة ليونيل ميسي.
22-7-2021 2:25 ص
أكد وزير الخارجية الأمريكية، أنتوني بلينكن، أن الأردن شريك قوي في جهود السلام والاستقرار بالمنطقة، وطرف في محاربة تنظيم داعش الإرهابي.
22-7-2021 2:18 ص
كشفت القيادة المركزية الأمريكية النقاب عن اكتمال انسحاب القوات من أفغانستان، بنسبة 95%، من عملية المغادرة المقررة نهايتها سبتمبر/أيلول المقبل.
22-7-2021 2:12 ص
كشفت وسائل إعلام إيرانية، الأربعاء، عن مقتل متظاهر بنيران الأمن خلال "احتجاجات المياه" جنوب البلاد، ليرتفع عدد الضحايا إلى 8 أشخاص.
22-7-2021 2:5 ص
تحطمت طائرة مروحية عسكرية إثيوبية، الأربعاء، عند هبوطها في مطار مدينة حدر بمحافظة بكول جنوبي الصومال، دون تسجيل إصابات.
22-7-2021 2:0 ص
قالت وزارة الخارجية الروسية، الأربعاء، إن الولايات المتحدة الأمريكية أثارت في السنوات الأخيرة تفاقما غير مسبوق للعلاقات مع موسكو.
22-7-2021 1:57 ص
لا يمكن فصل المصير المشترك بين السعودية والإمارات مهما كان، خاصة أنهما مؤثران كبيران في عالم الاقتصاد والنفط بالدرجة الأولى على المستوى الدولي
21-7-2021 2:22 ص
بعد شهور من التفاوض وعقد سبع جولات متتالية في فيينا.. خرج كبير المفاوضين الإيرانيين عباس عراقجي، قبل أيام، ليعلن أن على الولايات المتحدة الأمريكية الانتظار حتى يبدأ الرئيس الإيراني الجديد إبراهيم رئيسي ولايته رسمياً، أي في شهر أغسطس/آب المقبل، قبل المضي قدماً في المفاوضات النووية.
21-7-2021 2:19 ص
“ما يجمعنا معاً أكبر مما تكتبونه في تقاريركم للأسف”، بهذه الكلمات القاطعة رد وزير الطاقة السعودي الأمير عبدالعزيز بن سلمان على جميع التقارير الصحفية.
21-7-2021 2:5 ص
نزل المؤشر نيكي الياباني لأدنى مستوى في 6 أشهر اليوم الثلاثاء، مقتفيا أثر مبيعات واسعة النطاق في وول ستريت.
21-7-2021 2:1 ص
أصيبت امرأة وطفلة جراء سقوط عدد من القذائف الصاروخية أطلقها الإرهابيون على بلدة نبل بريف حلب الشمالي في سوريا، حسب مصادر حكومية.
21-7-2021 1:56 ص
أكد الرئيس الأمريكي جو بايدن، دعم بلاده لحل الدولتين وأعرب عن تقديره لوصاية المملكة الأردنية على المناطق المقدسة.
دراسة حديثة: الصيام المتقطع لإنقاص الوزن يضر بكتلة عضلات الجسم
عدد المشاهدات (506)
12/07/2021 02:22:32 ص

أكدت دراسة حديثة نشرت في مجلة Science Translational Medicine، أن نظام الصيام المتقطع الذى يعتمد على تناول الوجبات الخفيفة فى إطار زمني معين خلال اليوم ، قد يكون له بعض الفوائد فى تقليل إجمالي السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها في أوقات غير محددة، ولكن في الواقع ، قد يكون ضارًا بكتلة العضلات وفقا لما نشره موقع " Bicycling".

الصيام ال 

وأكد الباحث الدكتور جيمس بيتس  ، مدير مركز التغذية والتمارين الرياضية والتمثيل الغذائي في جامعة باث في المملكة المتحدة، أن الدراسة أجريت  على  36 مشاركًا وتم تقسيمهم إلى  ثلاث مجموعات لمدة ثلاثة أسابيع،  المجموعة الأولى لم تصم بشكل متقطع على الإطلاق وخفضت سعراتهم الحرارية اليومية بنسبة 25%  وصامت المجموعتان الأخريان في أيام متناوبة ، حيث تتبع مجموعة واحدة يومًا صائمًا بتناولها بنسبة 50 % أكثر من المعتاد ، بينما تأكل المجموعة الأخرى أكثر بنسبة 100 %.

 وقال "بيتس" إنه في ختام الدراسة بعد ثلاثة أسابيع ، لم تظهر المجموعة الأخيرة أي خسارة في الوزن ، بينما فقدت المجموعة الأولى ومجموعة 50 % نفس القدر من الوزن ولكن مع وجود اختلافات كبيرة،  أما أولئك الذين صاموا ثم أكلوا بنسبة 50 % فقد فقدوا كتلة عضلية أكثر بكثير من مجموعة غير الصائمين.

وأضاف، أن أي شخص يريد صيامًا متقطعًا يحتاج إلى أن يضع في اعتباره القيام بمزيد من النشاط البدني من أجل الحفاظ على كتلة العضلات، مع مراعاة جودة الأطعمة .

 

وأشار إلى أن فرضية الصيام المتقطع قائمة على تتناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية وصحية بكميات طبيعية نسبيًا خلال الإطار الزمني لتناول الطعام، وعندما تبتعد عن ذلك مع تناول الوجبات السريعة ، سيكون لذلك تأثير على الصحة العامة .

وأكد أن استراتيجيات الصيام المختلفة قد يكون لها تأثيرات فى إنقاص الوزن ، فيجب تحديد  أوقات الصيام كل يوم ، وكيفية إعداد الطعام ومدة الصيام، مشددا على أن ضرورة  تناول الطعام بالطريقة التي تناسبك وتتوافق مع أهدافك الغذائية والتدريبية، واستشارة اختصاصي تغذية رياضي أو أي خبير طبي آخر هي أفضل طريقة لتخصيص نظامك الغذائي للحصول على أفضل النتائج.


منوعات http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=17.xml
أخبار سعودية http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=3.xml
مجتمع http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=20.xml
أخبار عربية و عالمية http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=9.xml
دين http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=14.xml
رياضة http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=7.xml
علوم و تكنولوجيا http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=10.xml
مال و أعمال http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=12.xml
فنون http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=18.xml
مقالات http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=19.xml
حوادث http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=11.xml
أهلا و سهلا بكم قرائنا الكرام... نأمل منكم عند الرغبة بالتواصل, إرسال ما ترغبون حسب التصنيف الأتي:
لنشر مقالاتكم:
articles@saudialyoum.com
لإقتراحاتكم و ملاحظاتكم:
opinion@saudialyoum.com
للطلبات و المعلومات الأخرى:
info@saudialyoum.com