من نحن راسلنا
بحث
علوم و تكنولوجيا
آخر التطورات
13-6-2021 1:54 ص
قال الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون، اليوم السبت، إن الولايات المتحدة عادت "كزعيم متعاون للعالم الحر" بعد انتخاب جو بايدن رئيسا للبلاد.  
13-6-2021 1:52 ص
أعلنت جنوب إفريقيا أن عددا من دبلوماسيي دولتي ليسوتو ومالاوي، غير مرغوب فيهم في أعقاب تحقيقات مكثفة أظهرت تورطهم في تجارة خمور غير مشروعة.
13-6-2021 1:51 ص
رحَّبت الولايات المتحدة بالإجراءات الإنسانية المتبادلة بين أرمينيا وأذربيجان, والدور الحيوي التي قامت به حكومة جورجيا في تسهيل المناقشات بين البلدين.
13-6-2021 1:48 ص
تبييض أموال واتجار بالمخدرات وتحويل العديد من البلدان الأوروبية إلى مخازن "ترانزيت" لمواد متفجرة تضاف إلى أفكار مسمومة بأجندة خبيثة.
13-6-2021 1:46 ص
سجلت الساعات الأولى من عملية الاقتراع في الانتخابات النيابية المبكرة بالجزائر إقبالاً ضعيفاً في معظم مراكز الاقتراع.
13-6-2021 1:44 ص
قال رئيس الحكومة المكلف سعد الحريري، السبت، إن الوضع في لبنان يتدهور اقتصاديا واجتماعيا، مضيفا "عيني وعين مفتي الجمهورية على البلد".
13-6-2021 1:40 ص
أكد الرئيس المصري عبد الفتاح السيسي لرؤساء المحاكم الدستورية الإفريقية أن مصر حاربت الإرهاب بالتوازي مع جهود التنمية الشاملة، وأعرب عن استعداد بلاده لمساندة الدول الإفريقية في ذلك.
13-6-2021 1:39 ص
كشف وزير الخارجية المصري، سامح شكري، النقاب عن أن القاهرة تعمل على استكشاف استعداد تركيا لإقامة علاقات مع القاهرة على أسس سليمة.
13-6-2021 1:37 ص
حذَّرت دائرة القدس في منظمة التحرير الفلسطينية من اندلاع موجة جديدة من الغضب في مدينة القدس قد تمتد إلى عموم الأراضي الفلسطينية المحتلة في أعقاب مطالب دولة الاحتلال وشرطته للمستوطنين المتطرفين، بإقامة ما يسمى "مسيرة الأعلام".
13-6-2021 1:35 ص
دعا البرلمان العربي إلى وضع إستراتيجية عربية موحدة لمكافحة عمل الأطفال في العالم العربي؛ لحمايتهم من المخاطر المختلفة التي يتعرضون لها والتي فاقمت منها جائحة فيروس كورونا التي لا يزال يعاني العالم أجمع من تداعياتها المختلفة.
12-6-2021 3:3 ص
أعلن المفوض العام لوكالة غوث اللاجئين الفلسطينيين "الأونروا" فيليب لازاريني، أن الأردن والسويد سينظمان مؤتمرا دوليا في أكتوبر لمانحي "الأونروا".
12-6-2021 3:0 ص
كشف الدكتور شوقي علام، مفتي مصر، ازدواجية جماعة الإخوان الإرهابية، واستهدافها الأزهر الشريف ودوره في العالم الإسلامي.
12-6-2021 2:57 ص
انتخب النواب في قبرص، اليوم الخميس، أنيتا ديميتريو لتولي رئاسة البرلمان، وهي المرة الأولى التي تشغل فيها امرأة هذا المنصب منذ تأسست البلاد كجمهورية مستقلة عام 1960.
12-6-2021 2:54 ص
وضعت مجلة "تايم" الأمريكية على غلاف نسختها الجديدة صورة تظهر رئيسي الولايات المتحدة جو بايدن وروسيا فلاديمير بوتين، قبيل قمتهما القادمة في جنيف.
12-6-2021 2:51 ص
أعلنت وزارة الخارجية الألمانية أنها تخطط لرفع قيود السفر بداية من 1 يوليو القادم لسكان الدول التي يقل معدل الإصابة بها عن 200 لكل 100 ألف نسمة، في غضون سبعة أيام.
12-6-2021 2:47 ص
وافق الاتحاد الأوروبي على تخفيف قيود السفر خلال الصيف، بما يسمح للسائحين الذين تلقوا لقاحات كورونا تجنب الفحوص أو الحجر الصحي، وتوسيع قائمة مناطق الاتحاد التي يعد السفر منها آمنا.
12-6-2021 2:45 ص
أعلن رئيس الوزراء المالي شوغيل كوكالا مايغا اليوم، عن تشكيل حكومة انتقالية جديدة تتكون من 28 عضواً، 25 منهم وزراء و 3 وزراء مفوضين.
12-6-2021 2:42 ص
نفت وزارة الدفاع الأرمنية صحة تصريحات باكو عن تعرض مواقع القوات الأذربيجانية على الحدود بين البلدين للقصف.
12-6-2021 2:37 ص
لجأت شركة الطيران "لوفتهانزا"، إلي الطائرات العملاقة لتلبية طلبات السفر إلى جزيرة "مايوركا" الإسبانية التي تضاعفت 25 مرة.
12-6-2021 2:32 ص
قالت وزارة الخارجية الأمريكية في بيان الجمعة إن الولايات المتحدة تشعر "بقلق بالغ" بشأن المناخ الذي ستُجرى فيه الانتخابات في إثيوبيا يوم 21 يونيو.
تمارين رياضية سهلة لإنقاص وزنك.. ركوب الدراجات والسباحة أبرزها
عدد المشاهدات (443)
04/06/2021 01:47:07 ص

ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة من أفضل الأشياء التى تساعد فى حرق المزيد من السعرات الحرارية فى وقت أقصر، لكن يجد البعض صعوبة فة أداء هذه التمارين، وتمثل تحدياً للجسم، لذا فى هذا التقرير نتعرف على بدائل لتمارين رياضية أخرى تساعد فى إنقاص وزنك بدلاً من التمارين عالية الكثافة والشدة، وفقاً لموقع "تايمز أوف إنديا".

 

تمارين رياضية سهلة لإنقاص وزنك بدلاً من التمارين عالية الكثافة

التدريب-عالي-الكثافة-2-780x470

ركوب الدراجات

يعد ركوب الدراجات بديلاً رائعًا للعديد من التمارين عالية التأثير، فهو يقوم بتمرين جسمك دون إجهاد المفاصل، يمكنك ممارسة هذا التمرين باستخدام جهاز الدراجة في المنزل أو بركوب دراجة في الشارع.

 

السباحة

تعتبر السباحة والجرى فى الماء من الرياضات الرائعة التى يجب تجربتها إذا كنت ترغب في تبديل التمارين عالية التأثير، كما أنها طرق رائعة لتعزيز القدرة على التحمل وصحة القلب والأوعية الدموية.

runner-feet-running-on-road-closeup-on-shoe-royalty-free-image-918789438-1553023708

المشى

يمكن أن يكون المشى والجرى طريقتين بسيطتين لتحقيق أقصى استفادة من التمرين، لذا كن متسقًا مع لياقتك، وقم بتسجيل الوقت في مسافات طويلة للحصول على أكبر قدر من الفوائد.

 

تمارين الأيروبكس

تقدم تمارين الأيروبيكس فوائد عالية الكثافة للتمرين منخفض التأثير، كما أنها طريقة رائعة لتحسين عمل العضلات وبناء القدرة على التحمل وتقليل الإصابات.

81UIWqaV6-L._SS400_

جهاز التمرين بيضاوي الشكل Elliptical trainer

تعمل أجهزة التمارين الرياضية بشكل مشابه جدًا للجرى وتقدم نتائج رائعة، كما أنها تقوى عضلاتك دون الإضرار بمفاصلك.

 

التدريب المتقاطع

هو تدريب رياضي في رياضات أخرى غير الرياضة المعتادة للرياضيين، ويمكن أن يؤدي الانخراط في التدريب المتقاطع إلى تحسين الأداء وتحسين اللياقة البدنية من خلال مزج التدريبات، فإنه يعزز التنسيق ويقلل من مخاطر الإصابة.


منوعات http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=17.xml
أخبار سعودية http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=3.xml
مجتمع http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=20.xml
أخبار عربية و عالمية http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=9.xml
دين http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=14.xml
رياضة http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=7.xml
علوم و تكنولوجيا http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=10.xml
مال و أعمال http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=12.xml
فنون http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=18.xml
مقالات http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=19.xml
حوادث http://saudialyoum.com/Rss.aspx?NewsCategoryID=11.xml
أهلا و سهلا بكم قرائنا الكرام... نأمل منكم عند الرغبة بالتواصل, إرسال ما ترغبون حسب التصنيف الأتي:
لنشر مقالاتكم:
articles@saudialyoum.com
لإقتراحاتكم و ملاحظاتكم:
opinion@saudialyoum.com
للطلبات و المعلومات الأخرى:
info@saudialyoum.com